Kehtiv tunniplaan on bronn.ee lehel NõmmePilatese ikooni all või vajuta otse SIIA.
bronn.ee süsteemis leiad Nõmmel toimuvad treeningud punase, rohelise, sinise, roosa ja lilla taustavärviga, ruumi nimedega “Saal 1” ja “Saal 2”.
Kiilis toimuvad treeningud on kollase taustavärviga, ruumis nimega “Kiili”.
NB! Tundi tulekuks on vajalik eelregistreerimine. Juhul, kui broneeritud treeningus pole võimalik osaleda, palume broneering vabastada hiljemalt 3h enne treeningu algust. Broneeringu mittevabastamise korral loetakse treeningkord kasutatuks. Kui mõni huvipakkuv treening on juba täis, saate lisada end ootejärjekorda ning koha vabanedes saabub teile teavitav kiri e-mailile.
Personaaltreeningutesse registreerimine nommepilates@gmail.com või sms +372 523 1518.
NB! Stuudiosse pääseb sisse hiljemalt 10 min enne esimese treeningu algust! Kui jõuad varem, on võimalik oodata koridoris.
Head treenimist!
Pilates algtase – sobib alustajale treenijale.
Pilates kesktase – kui oled eelnevalt Pilatest harrastanud vähemalt pool aastat, siis see treening on just Sulle!
Pilates edasijõudnud – eeldab head füüsilist vormi ja vähemalt kesktaseme teadmisi sõnavarast ning Pilatese tehnika ühendustest kehas.
Masinatreening – harjutusi sooritatakse Pilates Chair seadmel, lisaks on kasutusel kätevedrud. Masinatreeningus on veelgi väiksem rühm, seega veel rohkem individuaalset tähelepanu. Masin annab tänu vedrude vasturaskusele suurema koormuse jalgadele ja kätele, lisaks esitab väljakutse tasakaalule, õpetades paremini kontrollima ja tunnetama oma keha.
Jooga – teeme harjutusi Hatha, Kundalini ja Yin joogast – märksõnadeks hingamisharjutused, meditatsioon, ettepainutus, kobra, vibu, lapseasend, kassiküür, liblikas, vibulaskja, päikesetervituse seeria jpm. Joogas vabastame pingeid, maandame stressi, lõdvestume.
